オリーブオイルとケトダイエット- Olive Oil Times

ケトジェニックダイエットは、近年人気が高まっています。一部の市場アナリスト食事プログラムの順守が次の半年にわたって成長し続けることを期待しています。ダイエットはヨーロッパだけでなく北米でもすでに確立されており、アジアでも人気が高まっています。

脂肪中心の食事療法は歴史的にてんかんの子供と大人を治療するために使用されていました。しかし、現代の研究は、ケトン食療法に固執することは他のさまざまなものを持っているかもしれないことを示しました健康上の利点、減量を含み、の影響を軽減する 2型糖尿病.

食事療法は、付着物が炭水化物とタンパク質を飽和脂肪と不飽和脂肪の両方に置き換えることによって機能します。多くの健康の専門家やケトン食療法の熱狂的な信者は、食事療法にエクストラバージンオリーブオイルを含めることは、その効果を改善するための素晴らしい方法であると言います。

ケトン食療法とは何ですか？

ケトン食療法– ケト略して–主に脂肪の消費に基づいており、他の-つの主要栄養素であるタンパク質と炭水化物にはあまり重点を置いていません。

比率は個人とその目標によって異なりますが、ケトダイエットの支持者のカロリー摂取量は、通常、10〜15％の炭水化物と30〜-％のタンパク質で構成され、残りの食事は脂肪で構成されます。

食事療法の背後にある考え方は、体と脳が炭水化物の分解から脂肪の処理に主要なエネルギー源として切り替わる状態であるケトーシスを達成することです。

ケトーシスの間、体は脂肪をケトンに変換し、次にそれはエネルギーに変換されます。ダイエットの初めには、体は新しく消費された脂肪だけを燃焼しますが、体が順応するにつれて、蓄積された脂肪も分解し始めます。

体はこの代替燃料源に戻っているので、大量の炭水化物を消費しないことが重要です。炭水化物はすぐにこの主要栄養素を燃料として使用するようになります。

ケトン食療法の健康上の利点

適切に管理された場合、ケトジェニックダイエットは支持者にさまざまな健康上の利益をもたらすことができます。

ケトン食療法の主な用途は、体重を減らすことです。体がすべての炭水化物を燃焼した後、脂肪をエネルギーに変換するだけで、はるかに多くのカロリーが燃焼します。また、脂肪やタンパク質を多く含む食事はより満腹感があり、参加者の消費カロリーが全体的に少なくなることを示唆する証拠もいくつかあります。

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