10時間以内に食べると慢性疾患を予防できる

ある研究によると、食事を10日-時間の時間枠に制限すると、メタボリックシンドロームに関連する慢性疾患の予防に役立つ可能性があります。 この発見は、病気のリスクがある人々のための新しい治療オプションにつながる可能性があります。

アメリカ人の約30％は、メタボリックシンドロームを患っています。メタボリックシンドロームは、腰の周りの過剰な脂肪、高血圧、高血糖などの一連の症状です。

症候群は、それのリスクを高めるため、懸念されています 心臓病、ストローク 糖尿病。 医師は患者に健康的な食事をとり、定期的に運動するようにアドバイスします。 しかし、これらの生活習慣を維持することは困難であり、薬を使用しても、病気を完全に管理することはしばしば困難です。

ソーク研究所とカリフォルニア大学サンディエゴ医科大学の科学者が共同で研究を行い、投薬と組み合わせた場合、食事を10日-時間に制限することが役立つことを発見しました。 その結果、すべての条件が減少しました。

「カロリーを数えるのとは異なり、時間制限のある食事は簡単な食事介入であり、参加者は食事のスケジュールを守ることができたことがわかりました。」 ソークの規制生物学研究所の共著者兼教授であるサッチダナンダパンダは述べた。

時間制限のある食事では、毎日限られた時間内、この場合は10時間以内にすべてのカロリーを消費します。 初期の研究では、体内のほとんどの細胞に影響を与える生物学的作用の24時間周期である概日リズムが実践によってサポートされていることが示されています。 研究者は、不規則な食事パターンがリズムに悪影響を及ぼし、メタボリックシンドロームの症状のリスクを高めることを発見しました。

パンダ研究室の共同筆頭著者でポスドクのエミリー・マヌージアンは、水以外のすべての摂取を10時間に制限すると、14時間ごとに24時間体を休めることができると説明しました。 その結果、それはより良い新陳代謝を促進します。

この研究には、19時間以上の毎日の時間枠内での食事を報告したメタボリックシンドロームの14人の参加者が参加しました。 個人の-％が少なくとも-つの薬を服用していた。 彼らはアプリを使用して、ベースラインの-週間とそれに続く-か月の時間制限実験で食べた時間、消費した食べ物を記録しました。

参加者は、消費を10日-時間に制限しても悪影響はないと報告しました。 さらに、体重、肥満度指数、胴囲の減少など、さまざまなメリットがありました。 さらに、彼らはよりよく眠り、より健康的な血圧、血糖値、コレステロール値を持っていました。これらはすべて慢性疾患のリスクを減らします。

「体の概日リズムは、光に反応する脳の中心時計のようなものです」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の第一著者であるマイケル・ウィルキンソン医学助教授は語った。 Olive Oil Times. ​,war「応答は、独自の時計を持っている肝臓などの末梢器官の活動に影響します。」

「光は別として、食事摂取は時計に影響します。 夕方遅くまたは早朝に食べ物を食べると、通常のサーカディアンリズムに従う器官での通常の昼夜の代謝サイクルが中断されます」と彼は付け加えました。 ​,war「食物からの毎晩の断食は、これらの代謝プロセスが乱れることなく進むことを可能にします。

「したがって、時間制限された食事は食事摂取を概日リズムと合わせるため、代謝はより健康的であり、食物は本質的により効率的に代謝されると仮定しました」とウィルキンソンは結論付けました。 ​,war「より健康的な代謝の下流効果は、肥満および関連する代謝障害からの保護です。」

この研究は、 細胞代謝.

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