閉経後のより高い骨量、筋肉密度に縛られたMedダイエット

地中海ダイエットの順守は、閉経による健康への悪影響から女性を保護するのに役立つことがわかった研究があります。

4月12、2018
メアリー・ウェスト

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一方、 地中海ダイエット (MedDiet)は、癌、心臓病、糖尿病の発生率の低下に関連しており、更年期障害への影響を調査した研究はほとんどありません。 ブラジルの研究者は、それがと呼ばれる骨が薄くなる病気のリスクを減らすことを発見しました 骨粗鬆症、ならびに年配の女性を悩ませている筋力の低下。

閉経後の女性、特に骨量が少ない女性は、この食事パターンを摂取することで利益が得られるかどうかを医師に尋ねるべきです。-タイ人ラシア・シルバ、研究員

地中海式食事療法は、閉経後の女性の骨粗鬆症と骨折を予防するための有用な非医療戦略である可能性があることがわかりました」と主任研究員のタイ人ラシア・シルバは述べています。 ​,war閉経後の女性、特に骨量が少ない女性は、この食事パターンを摂取することで利益が得られるかどうかを医師に尋ねるべきです。」

MedDietは、果物や野菜、オリーブオイル、ジャガイモ、穀物、種子を豊富に摂取したもので構成されています。 適度に高い魚の消費; 赤身の肉と飽和脂肪の摂取量が少ない。 適度な定期的な赤ワインの消費も食事計画の一部です。

シルバによれば、閉経後の女性に対する食事の影響を研究することは重要です。なぜなら、エストロゲン産生の減少は骨量の減少を増加させ、骨折のリスクを高めるからです。 更年期障害と老化のもう-つの結果は、骨格筋量の減少です。これは、筋力を低下させ、病気や死亡率の上昇につながる問題です。

この研究の参加者は、平均103歳前に閉経を経験した平均年齢55歳のブラジルの5.5人の健康な女性でした。 すべての女性は、骨塩密度、筋肉量、および総体脂肪を測定するためのテストを受けました。 彼らはまた、前月に何を食べたかについての食物頻度アンケートを完了しました。

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データの分析は、MedDietにより密接に付着した人々が、より大きな筋肉量とともに、腰椎で有意に高い骨塩密度を持っていたことを示しました、とシルバは言いました。 明らかな関連性は、現在の身体活動レベル、以前の喫煙行動、または以前にホルモン補充療法を受けていたかどうかとは無関係でした。

骨を強化するのに十分なカルシウムと、体がカルシウムを吸収するのを助けるビタミンDが必要です。 これらの栄養素を含む食品はMedDietの主食です」と栄養士のVanessaRissettoは語った。 Olive Oil Times.

たとえば、豆には191カップあたり43 mgのカルシウムが含まれ、ブロッコリーやケールなどの緑の葉野菜には-カップあたり-グラムが含まれています。 この食事プランのビタミンDの食料源には、卵やサケなどの脂っこい魚が含まれます。」

追加の発見として、MedDietの遵守率が高い参加者は、遵守率が低い参加者よりも約5年間多く学校に通っていました。

食事の質が教育に関連している可能性があり、ブラジルや地中海地域の他の研究でも食物消費行動を決定する上で重要な役割を果たすことを証拠が示しているため、この高等教育レベルに言及することは適切です」とシルバは述べています。

この研究は ENDO 2018、内分泌学会の100th イリノイ州シカゴでの年次総会。





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