MedDiet が 8 年連続で世界最高に選ばれる

US News＆World Reportは、 地中海ダイエット 8年目としては最高。

同誌は、69人の医師、管理栄養士、栄養疫学者、シェフ、減量研究者からなる調査団に、38のカテゴリーにわたる21の人気の食事プランを分析するよう依頼した。

を考慮すると ​,war'「総合的に最も優れた食事」カテゴリーで、パネリストは食事の栄養の完全性、健康上のリスクと利点、長期的な持続可能性、証拠に基づく有効性を比較しました。

地中海ダイエットは4.8点満点中5点と評価され、DASH、フレキシタリアン、 MINDダイエット 全体的に最良の食事のために。

パネリストらはまた、地中海式ダイエットが関節炎、糖尿病、憩室炎、脂肪肝、腸の健康、健康的な食事、高コレステロール、炎症、精神衛生、糖尿病前症に最も効果的な食事プログラムであると指摘した。

さらに、彼らは食事パターンを発見しました。 定期的な身体活動最も簡単に実行できるのは、十分な休息、社会化、そして十分な水分補給です。

「「地中海ダイエットは、単一の栄養素や食品グループではなく、品質とライフスタイルに重点を置いています」と上級健康編集者のシャンリー・チャンとアシスタントマネージングエディターのエレイン・ヒンジーは書いている。

多くのオリーブ栽培地域の伝統的な食生活では、果物、野菜、全粒穀物、 エキストラバージンオリーブオイル 毎日の食事にナッツ、オリーブの種、 低脂肪乳製品 豆類、魚、魚介類を毎週摂取します。

地中海ダイエットでは、特定の食品の摂取を禁止するのではなく、赤肉、白肉、加工肉を週に1～2回、甘いものは2回未満摂取することを推奨しています。

「多くの研究により、この食事モデルは、次のような特定の慢性的な健康状態のリスクを軽減することが示されています。 循環器疾患 チャン氏とヒンゼット氏は、「寿命を延ばし、生活の質を向上させると同時に、2型糖尿病の予防にもつながる」と書いている。

実際、地中海式ダイエットは、高血圧や糖尿病のリスク低下など、好ましい健康効果と関連している。 認知症のリスク、 削減 心血管疾患のリスク がんの発生率も低下します。

これらの改善された結果の多くは、 ポリフェノール 多くのエキストラバージンオリーブオイルや野菜に含まれており、オリーブオイルの 一価不飽和脂肪 魚や魚介類に多く含まれるオメガ3脂肪酸。

最近の研究では、地中海式ダイエットの遵守が、 心房細動、 ポジティブ 口腔衛生 結果と緩和 PTSDの症状.

さらに、低炭水化物の地中海ダイエットは糖尿病患者に効果があることがわかった。 寛解を達成する一方、地中海式ダイエットと運動は 腸の健康を改善する 高齢者では

US News & World Report はまた、MIND ダイエットが脳の健康に最も良いと、DASH ダイエットが心臓に最も良いと指摘しました。どちらのダイエットもオリーブオイルを主な脂肪として含み、両カテゴリーで 2 位となった地中海ダイエットの影響を強く受けています。

地中海ダイエットは、高血圧（DASHダイエットに次ぐ）、更年期障害（更年期障害に次ぐ）、植物性食品（フレキシタリアンに次ぐ）、減量（ウェイトウォッチャーズに次ぐ）でも2位となった。

• USニュース＆ワールドレポート