地中海式ダイエットは腸内微生物叢を変え、高齢者の健康を改善します

製品概要

ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された研究によると、地中海ダイエットを実践すると高齢者の腸内細菌叢に良い影響を与え、炎症の軽減、認知力の向上、慢性疾患のリスク低下につながることがわかった。果物、野菜、ナッツ、オリーブオイル、魚を含む地中海ダイエットは、年齢に関係なく腸内細菌叢を調整し、全体的な健康を改善することで、より健康的な老化を促進できることが研究で示された。

執拗な時間の行進を止めることはできませんが、老化が健康に及ぼす影響を遅らせることはできます。 ブリティッシュメディカルジャーナル 確認します。

この研究では、 地中海ダイエット （MedDiet）高齢者では、マイクロバイオームと呼ばれる腸の細菌群集の正の変化と関連していた。 この変化は、炎症が少なく、認知力が高く、アテローム性動脈硬化症、結腸直腸癌などの慢性疾患のリスクが低いことを示す指標に関連していました。 糖尿病.

人々は年をとるにつれて、より高いレベルの炎症と身体機能の低下を経験し、どちらも虚弱と病気につながります。

以前の研究では、虚弱はマイクロバイオームを構成する細菌株の多様性の喪失と相関していることが示されました。 最近の研究で、著者らは、MedDietを-年間追跡する方法を調べました。 ミクロビオームの組成に影響を与える 主要なヘルスマーカーのレベルに影響します。

MedDietは主に果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイル、魚で構成されています。 赤身の肉、飽和脂肪、お菓子、乳製品も少ない。 科学者は食事療法を含む複数の利点にリンクしました 長寿化.

この研究の参加者は、オランダ、フランス、イタリア、イギリス、ポーランドの935人の高齢者で構成されていました。 これらのうち、323人がMedDietを12か月間続け、残りの612人が通常の食事をしました。

-つの食事の効果を比較するために、著者は肥満に関連するホルモンと炎症のマーカーをテストしました。 彼らはまた、糞便サンプルからの微生物DNAを評価し、腸内の細菌株の種類と数を測定しました。

結果の分析により、MedDietの個人と対照群の間のいくつかのマイクロバイオームの違いが示された。 栄養価の高い食事計画を厳守すると、微生物叢の多様性の損失が減少しました。 食事はまた、認知の改善、脆弱性の低下、炎症のレベルの低下に関連する細菌株の個体数を増やしました。

さらに、腸内の重要な位置を占める有益な細菌の数が増加しました。逆に、虚弱に関連する細菌は腸の周辺に追放されました。 ミクロビオームの利点は、短鎖脂肪酸産生の増加に結びついていました。これは、病気の発生率の低下を含む、健康上の利点の数々を持つ効果です。

ミクロビオームで認められた肯定的な変化は、精神的および肉体的健康の改善に関連しています。 MedDietの参加者は、炎症と虚弱感が軽減されるとともに、より鋭敏な認識を持っていました。 したがって、腸の健康状態の改善による一般的な健康への影響が確認されました。

興味深いことに、利益は年齢とは無関係に発生したため、中高年層の人が高齢者だけでなく、食事計画に従うことの利点を体験できるかどうかという疑問が生じます。

APC Microbiome Instituteの共著者であるPaul O'Toole氏によると、答えは「はい」です。

「私は以前の研究に参加しました。これは、若い人たちがMedDietをある程度遵守すれば、病気に関連する食事代謝物をある程度減らすことができることを示しています」と彼は語った。 Olive Oil Times.

「総じて、我々の調査結果は、腸内微生物叢を調節するために習慣的な食事を改善することの実行可能性をサポートし、それは今度はより健康な老化を促進する可能性がある」と著者らは結論付けた。

• ブリティッシュメディカルジャーナル


• CNN