地中海ダイエットピラミッドの変身
地中海ダイエット財団は、伝統的な地中海ダイエット ピラミッドを現代のライフスタイルに合わせて更新し、いくつかの要素はそのままに、新しい要素を追加しました。このピラミッドは、パン、穀物、オリーブ オイル、果物、野菜をダイエットの基本として推奨し、最上位の赤身肉と甘いものは控えめに摂取することを推奨しています。また、推奨される摂取量や、調理、社交などに関する提案も含まれています。
地中海ダイエット財団は、いくつかの国際的な健康および栄養団体と協力して、今日のライフスタイルを反映し、適応させるために伝統的な地中海ダイエットのピラミッドを更新しました。
いくつかの要素は同じままでしたが、地中海のライフスタイル全体を表すために、この食事プランに新しいコンポーネントが追加されました。
ピラミッドは、食事の基礎としてパン、穀物、オリーブオイル、果物、野菜を宣伝し続けていますが、赤身の肉やお菓子は、控えめに消費されるピラミッドの先端にあります。 ただし、このバージョンには推奨されるサービングも含まれているため、読者は何を食べるかだけでなく、どれだけ食べるかについてより良いアイデアを得ることができます。
この新しいモデルの最も興味深い点は、料理、社交、季節の地元の食材の使用、活動、節度、そしてもちろん十分な休息に関する提案が含まれているという事実です。
ピラミッドは10の言語に翻訳されており、地中海地域で話されており、 地中海ダイエット財団のウェブサイト.
関連記事
6月27、2025
朝食抜きは10代の若者の食生活や生活習慣の乱れにつながるという研究結果
研究者らは、定期的に朝食を抜く若者は肥満、うつ病、学業成績の低下のリスクが高く、地中海式ダイエットに従う可能性が低いことを発見した。
3月21、2025
革新的なイタリアの地域別食品ピラミッドが検討中であり、健康的な食事とライフスタイルに関する推奨事項に関する組織的コミュニケーションに創造的かつ総合的な貢献を提供します。
11月4、2025
オリーブオイルの頻繁な摂取はウエストサイズを小さくする効果があると研究で判明
1万6000人以上の成人の食習慣を調査した新たな研究によると、エキストラバージンオリーブオイルをほぼ毎日摂取する人はウエストが細い傾向があるという。
9月25、2025
地中海式ダイエットの遵守は歯周病の予防に効果があるかもしれない
新たな研究によると、地中海式ダイエットに含まれる抗炎症食品は歯周病の炎症を予防する可能性があることが示されています。また、オレイン酸は他の食物脂肪と比較して口腔の健康を守る効果がある可能性があります。
10月20、2025
マサチューセッツ総合病院ブリガム病院の研究者らは、地中海式食事と植物性食品中心の食事に忠実に従うことが慢性便秘の発生率の低下につながることを発見した。
6月19、2025
リグーリアの冷えたタジャスカオリーブから、マルケの詰め物をしてパン粉をつけて揚げたアスコラーナオリーブまで、イタリア全土の地域では、その土地固有の品種が地元の料理に取り入れられています。
