世界で最も健康な村の一つの秘密

世界のほとんどを悩ます慢性疾患がめったに見られない村を研究した後、英国の心臓病専門医は居住者のライフスタイルに基づいて式を考案します。

7月5、2017
メアリー・ウェスト

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イタリアのピオッピは、住民の多くが100歳を過ぎて住んでいることから、世界で最も健康的な村として知られています。彼らの驚くべき長寿の要因は何ですか? 英国の主要な医師が彼らの秘密を明かした。

村人たちは、季節に応じて地元の気候に応じて利用できるもので構成された自然食品全体を食べています。-キャシー・グルーバー

平均的な男性が89歳で、多くの人が100年を迎えるコミュニティに住んでいると想像してみてください。 認知症や2型糖尿病、世界の他の地域で老化の不可欠な部分である病気なしで自分の黄金時代を楽しむことがどのようなものであるかを想像してみてください。 ピオッピについて聞いた後、心臓専門医のアシームマルホトラは、どの食事療法が住民をとても健康に保ち、どのような教訓を彼らから学ぶことができるかを発見することに魅了されました。

村を研究した後、マルホトラは最適な健康のための処方を開発しました。 手始めに、ピオピアンは砂糖の摂取量が非常に少なく、週に2回しか食べません。 医者が彼らの健康のために不可欠であると考えるのはこの食事療法です。 彼は、西洋社会の脂肪への恐れは、砂糖と精製された炭水化物の大量消費のせいであると主張しています。 Malhotraは、これらの食品が心臓病、-型​​糖尿病、肥満の広範な発生の原因であると考えています。

ピオッピは地中海料理の本拠地として知られていることで悪評を博しています。 村人にはスーパーマーケットがないので、彼らの食事は主に野菜、オリーブオイル、魚で構成されています。 チーズも食べますが、他の乳製品はありません。 パスタとパンは少量消費されます。 砂糖に加えて、彼らの食事は肉と精製された炭水化物が少ないです。

健康的な食事以外の他のライフスタイルの実践が役割を果たします。 村人たちは一晩に-時間の睡眠をとり、多くのストレスから解放されます。 それは意図的ではありませんが、断続的断食は彼らの生活の自然な一部です。 彼らはそれ自体は運動に従事していませんが、彼らは非常に活発です。

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Malhotraは新しい本の共著者です。 ピオッピダイエット:21日間のライフスタイルプラン。 以下はピオッピアンズに基づいた活気に満ちた健康と長寿に関する彼のトップの推奨事項です:

•脂肪を恐れないでください。 砂糖と精製された炭水化物が敵です。
• 動き続ける。 減量ではなく、健康のために運動します(そして歩くのが最善です)。
•エクストラバージンオリーブオイルは、ほんの一握りのナッツと同様に薬です–毎日両方を食べてください。
•一晩-時間の睡眠をとる。
•すべてが同じように作成されるわけではないため、カロリーのカウントを停止します。
•週に10個の卵を食べる。 彼らは飽き飽きしていて、タンパク質でいっぱいです。
•-日-回以上の食事に野菜を-回入れます。
•週に24回、-時間絶食します。 夕食をとり、翌日朝食や昼食をとらないでください。

Malhotraは対症療法の医師ですが、彼の勧告は自然療法医学の理念に沿っています。 Olive Oil Times ナチュラルヘルスの作家、講演者、開業医であるキャシーグルーバーの視点を模索しました。 ​,warこれには、私たち全員が採用できるいくつかのポイントがあると思います。 村人たちは、季節に応じて地元の気候に応じて利用できるもので構成された自然食品全体を食べています」と彼女は言いました。

これは、大量の加工食品や包装食品を含む西洋型食生活とは異なります。 砂糖を含んでいるだけでなく、高果糖コーンシロップ、MSG、人工甘味料、添加物、防腐剤、ファーストフードなどの偽物や不健康な成分も含まれています。 私たちの体は、これらすべての偽物を処理するように作られていませんでした。 どうしたらいいのかわからない」とグルーバーは付け加えた。

さらに、彼は言及していませんが ​,war'運動」、彼らは非常に活発です。 私たちはトレーニングに非常に重点を置いており、それは人々にとって大きな転換点となる可能性があります。 彼らはそれが彼らがジムに行くか、トレッドミルで走らなければならないことを意味すると思います。 しかし、それはあなたのために働く方法であなたの体を動かすことについてです。」

睡眠、ストレス、断続的断食についての医師の提案も賞賛します。 これらすべてが明らかに組み合わさって、最適な健康と長寿命を促進しています。」



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