地中海式ダイエットは十代の成績を改善する可能性がある

スペインの研究の研究者は、 地中海ダイエット （MedDiet）ティーンエイジャーの学業成績を改善しました。 著者らは、食事プランがより良い睡眠の質を促進する能力に利点があると考えました。

「青年期の学業成績は、将来の健康と労働条件に大きな影響を及ぼします」とスペインのカステリョンにあるジャウメ-世大学の著者は述べています。

研究は、MedDietを多くの健康上の利点に結び付けています。 果物、野菜、全粒穀物、魚、ナッツ、オリーブオイルなど、食事プランの栄養価の高い食品は、体が最適に機能するために必要なものを提供しているように見えます。 食事には乳製品と鶏肉が適度に含まれていますが、赤身の肉の消費は月に数回以下に制限されています。

研究者によると、以前の調査では、十代の若者は果物、野菜、魚を摂取することで、より良い学術的および認知的成功を収め、塩辛いスナックやソーダの消費を制限することが示されています。

「認知に対する食事の影響のこの増大する証拠にもかかわらず、思春期の学業成績に対する地中海式食事への順守の効果は、ほとんど研究されていません」と著者は付け加えました。

で公開された研究では アクタPaediatrica、スペインのカステリョンにある269の中等学校とスポーツクラブから、平均年齢13.9歳の38人のティーンエイジャーが採用されました。 MedDietの順守は、KIDMEDアンケートによって評価されました。 睡眠時間は手首に装着した加速度計で測定し、睡眠の質はピッツバーグ睡眠品質指数テストで評価しました。 最終成績と検証済みのテストは、学校の成績の決定要因として役立ちました。

データの分析により、MedDietへの順守がコア科目のより良いスコア、言語および言語能力、ならびにより高い成績平均点にリンクされていることが示されました。 睡眠の質は、MedDietと学力の利点との関係において重要な役割を果たしました。

「教育と公衆衛生の専門家は、青年の健康状態と学業成績の両方を達成するために協力する必要があります」と著者らは結論付けた。

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「MedDietは、オメガ3脂肪酸が大量に含まれているため、脳の健康と脳の発達に良い結果をもたらします。 ​,war'スマート脂肪」とスティールは言った。

「これらの脂肪は脳に建築材料を供給し、実質的な記憶保護特性を提供します。 Neurology Paperに掲載された研究で、科学者たちは、オメガ3脂肪酸の血中濃度が低い人は、記憶と問題解決を含む評価と思考テストでパフォーマンスが悪いことを発見しました。 心臓の健康に良いMedDietも 脳に良い"と彼女は言った。

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