新しい研究では、野菜の摂取量が多いほど、晩年のうつ病の可能性が低くなることが示唆されました。
アメリカ精神医学会の2019年の年次総会の科学者たちは、地中海式の食事療法の順守が後年のうつ病症状のリスクを減らす可能性があることを示した研究の結果を発表しました。
彼らの調査結果は、野菜の含有量は多いが家禽やアルコールの摂取量が少ない食事計画が最も有益であることが証明されたことを示しました。
地中海式食事療法の順守は、高齢者の抑うつ症状の発症を防ぐ可能性があります。-研究の著者
医師は長い間認識しています 地中海ダイエット (MedDiet)長寿を促進し、リスクを下げる手段として 循環器疾患 & 癌。 また、研究により、それが 認知機能低下 高齢者で。
MedDietには、果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルが含まれます。 また、適度な量の魚、家禽、 乳製品、お菓子や赤身の肉を制限します。 単なる食事ではなくライフスタイルである食事計画は、定期的な運動をしたり、家族や友人と食事をしたりすることに関連しています。
関連項目:オリーブオイルの健康ヘレニックオープン大学の横断的研究では、 ギリシャ、主執筆者のKonstantinos Argyropoulosと彼の同僚は、東アッティカの高齢者向けデイケアセンターのメンバーを見ました。 参加者のうち、34%がMedDietへの高い順守を報告し、64%が中程度の順守を報告しました。 スクリーニングでは、ほぼ25パーセントがうつ病の症状を示した。
チームは、野菜摂取量の各単位の増加がうつ病のリスクの20%低下に関連していることを発見しました。 さらに、家禽の摂取量とアルコール消費量の各単位の減少は、うつ病の可能性のそれぞれ36.1パーセントと28パーセントの減少に関連していました。
「我々の結果は、高齢者のうつ病は一般的であり、いくつかの危険因子と強く関連していることを支持している」と著者らは結論付けた。 ,war「地中海式食事療法を順守することで、高齢者のうつ症状の発症を防ぐことができます。」
著者によると、この研究は因果関係を証明していません。 代わりに、うつ病の人は健康的な食事に従うのがより難しいと感じていることを反映しているかもしれません。
イェール大学医学部の精神医学の助手臨床教授であるマーク・D・レゴは研究に参加しなかったが、 Olive Oil Times 晩年のうつ病に対するMedDietの利点は、血管の健康への影響によるものである可能性があります。
「この研究についていくつかのことに注意することが重要です。 最も重要なことは、それは晩年のうつ病に注目したことです」と彼は言いました。 ,war「55歳または60歳以降に最初に発生するうつ病の症例は、それより若い年齢で発生するうつ病の症例とは異なります。 晩年のうつ病は家族歴とは関係がなく、約半数の症例で認知症の最初の兆候です。」
「さらに、この研究は、MedDietと治療ではなく予防との関連を示しました」と彼は付け加えました。 ,war「それにもかかわらず、それは血管の健康を強調する晩年のうつ病についての多くの理論と一致しています。 多くの小さな脳卒中が後期うつ病につながり、認知症の素因にさえなる可能性があります。 MedDietは、高レベルの血管の健康を維持し、老化の通常の問題の多くを防ぐことが証明されています。」
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