MedDietに従うと、若い男性のうつ病の症状が改善されます

採用 地中海ダイエット 若い男性のうつ病の症状の改善に大きく貢献することができます。

これは、18歳から25歳までの若い成人のグループに対してオーストラリアの研究者チームが実施したランダム化比較試験の最も重要な結論です。

12週間の間に、中等度から重度のうつ病に冒された数十人の若い患者は、地中海式食事療法の採用により、彼らの状態に関連する関連する症状が縮小したのを見ました。

による 研究、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された結果は非常に重要であるため、 ​,war「うつ病の治療のための栄養の重要な役割を強調し、この特定の人口統計学的集団に臨床医によって与えられたアドバイスを通知する必要があります。」

試験は、72つのグループに分けられた-人の若い男性によって完了しました。-つは地中海式食事療法を採用し、もう-つは対照グループでした。

後者は、社会的つながりを強化するために、友情療法のみを受けました。 評価は、試験期間の開始時、最初の-週間後、および終了時に実施されました。

これらの評価は、状態を測定することを意味する特定のスコアがMedDietグループでどのように有意に高かったかを示しました。 健康的な食事の結果として、患者の生活の質に関連するスコアも大幅に改善されました。

「シドニーの公衆衛生学部にある工科大学の主任研究員であるジェシカベイズ氏は、ニューロサイエンスニュースに語った。 ​,war「地中海式食事療法に割り当てられた人々は、栄養士の指導の下で、短期間で元の食事療法を大幅に変更することができました。」

「医師や心理学者は、うつ病の若い男性を臨床的うつ病の治療の重要な要素として栄養士や栄養士に紹介することを検討する必要があることを示唆しています」と彼女は付け加えました。

地中海式の食事は植物ベースで、主に野菜、豆類、全粒穀物、魚、ナッツ、オリーブオイルで構成され、乳製品と肉の消費量は中程度です。 試験中、患者は砂糖と加工赤身肉の摂取量を大幅に減らしました。

「科学的に食べ物が気分に影響を与えると考える理由はたくさんあります」とベイズ氏は述べています。 ​,war「たとえば、私たちが幸せに感じるのを助ける化学物質であるセロトニンの約90％は、腸内微生物によって腸内で作られています。」

「これらの微生物が迷走神経を介して脳と通信できるという新たな証拠があります。これはいわゆる脳腸相関です」と彼女は付け加えました。 ​,war「有益な微生物を得るには、マメ科植物、果物、野菜に含まれる繊維をそれらに与える必要があります。」

地中海式食事とうつ病との関連は、長年にわたってますます探求されてきました。

A 2019オーストラリアの研究 健康的な食事を採用した35歳未満の成人から有意な効果が報告されていることがわかりました。

しかし、研究者たちは次のように警告しました ​,war「食事の質とうつ病との関連について説得力のある観察証拠がありますが、特に若い成人に関して、因果関係の証拠はまだ現れています。」

2019年に心身医学で発表されたより広範な分析では、16人以上の参加者が関与する食事介入の効果を非食事管理条件と比較した46,000の以前に発表された査読済み研究を調べました。

研究者たちは、結果が次の事実と一致していることに注目しました ​,war「食事療法は、人口全体のうつ病の症状を軽減するための新しい介入として有望です。」

うつ病の患者に対する地中海式食事療法の有益な効果は、高齢者にも及ぶようです。

アメリカ精神医学会の2019年の年次総会で、地中海式食事療法を採用することで、後年のうつ病の症状のリスクをどのように減らすことができるかを示す研究が発表されました。

この研究の結果は、野菜の含有量は多いが家禽やアルコールの摂取量が少ない食事計画が最も有益であることが証明されたことを示しています。

最新の研究結果の-つは、介入として地中海式食事療法を導入することが患者自身にどのように受け入れられたかを示しています。

「ほぼすべての参加者がプログラムにとどまり、多くの参加者は研究が終了した後も食事を続けることに熱心でした。これは、介入がどれほど効果的で、許容でき、価値があるかを示しています」とベイズは結論付けました。

• 臨床栄養のアメリカジャーナル
• 神経科学ニュース