男性アスリートにおけるEVOO補給の利点を示す研究

A 研究 アルジェリアの研究者によって発表された論文は、 エキストラバージンオリーブオイル サプリメントを摂取すると、男性アスリートのホルモン状態を改善できます。

この研究は19歳と22歳の健康な男性アスリートを対象に行われ、エキストラバージンオリーブオイルの摂取は、サプリメントを摂取していないグループや座りがちな対照のアスリートと比較して、サプリメントを摂取したグループのテストステロンの統計的に有意な増加と関連していることがわかりました。

多くの研究がホルモンバランスに対する運動の影響を調査しており、運動はホルモン分泌の重要な調節因子として認識されています。 身体的ストレスは、運動の性質や強度、個人の健康状態などの要因に応じて、視床下部-下垂体-生殖腺軸に影響を与える可能性があります。

いくつかの研究では、運動が精液の質にほとんど影響を及ぼさないことが判明していますが、他の研究では精子の数と運動性の低下が報告されています。 血清テストステロンレベルへの影響は、運動の強度と継続時間によって異なります。 アスリートはオメガ 3 脂肪酸などの栄養補助食品をよく使用します。 ポリフェノール、抗酸化物質、ビタミンでパフォーマンスを最適化します。

　 地中海ダイエットオリーブオイルが豊富で、その可能性からアスリートの間で人気があります。 健康上の利点。 バージンオリーブオイルとエキストラバージンオリーブオイルは、一価不飽和脂肪酸とポリフェノールなどの植物化学物質によって区別されます。 スクワレン そしてα-トコフェロール。

アフリカ食品・農業・栄養・開発ジャーナルに掲載されたこの研究は、アルジェリア東部の作物の重要な部分を占めるブランケット・オリーブからのバージン・オリーブオイルの影響に焦点を当てた。

この品種はオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸が豊富で、国際オリーブ評議会の品質基準に準拠しています。

この油にはフェノール化合物とカロテノイドも豊富に含まれており、強力な抗酸化物質源となります。 さらに、DPPH ラジカルと過酸化水素に対して高い阻害率を示し、強力な抗酸化特性を示しています。

研究グループは、心血管系危険因子を持たない30歳と19歳の健康な男性アスリート22人で構成された。 彼らは - つのグループに分けられ、- 週間にわたって異なるレジメンが与えられました。

グループ 1 は、特別な訓練を受けることなく、毎日 20 ミリリットルのバージン オリーブオイルを摂取しました。 グループ 2 は週に 3 日トレーニングを行い、同じオリーブオイルの補給を受けました。 グループ - は同じトレーニングルーチンに従いましたが、オリーブオイルは補充されませんでした。

オリーブオイルサプリメントの忍容性は良好で、参加者による副作用の報告はありませんでした。 10 つのグループのランナーのトレーニングには、有酸素運動とインターバル運動を含む - 週間のプログラムが含まれていました。

トレーニングの強度と期間はプログラム中に徐々に増加しました。 グループ 3 のトレーニングを受けていないランナーは、一般的な運動推奨事項を反映して、週あたりの運動時間は 2 時間未満でした。 走行時間はグループによって異なり、ハーフマラソンを完走するまでの中央値は 11 時間 - 分でした。

血液サンプルは研究全体のさまざまな時点で採取され、10週間のトレーニングプログラムの前後、ハーフマラソンレースの24日前と-時間後に絶食時サンプルが採取されました。 サンプルは、テストステロン、黄体形成ホルモン、卵胞刺激ホルモン、コルチゾール、インスリンについて分析されました。

テストステロンと黄体形成ホルモンのレベルは、サプリメントを摂取していないランナーであるグループ 3 で著しく低下しましたが、10 週間のトレーニング後、このグループではコルチゾールが大幅に増加しました。

さらに、黄体形成ホルモン濃度は、グループ 2 および座りっぱなしの対照と比較して、サプリメントを摂取していないランナーでは減少しました。 卵胞刺激ホルモンやインスリンなどの他のホルモンは、- つのグループ間で有意差を示さなかった。

男性の生殖機能に対する運動の影響は多面的であり、運動の強度と継続時間、個人のフィットネスレベルによって影響を受けます。

その結果、サプリメントを摂取しなかったランナー（グループ 3）は、テストステロンと黄体形成ホルモンのレベルが低下したことが示されました。 激しい運動をするとこれらのホルモンが減少することが知られており、これが男性の生殖機能に影響を与える可能性があります。

バージン オリーブ オイルを補給したグループ (グループ 2) は、最高レベルのテストステロンと黄体形成ホルモンを示し、これらのホルモンの強化におけるオリーブ オイルの補給の潜在的な利点を示しました。 この影響は、この油に含まれるトコフェロールやその他の抗酸化物質が豊富に含まれていることに起因すると考えられます。

オリーブオイルは、コレステロール代謝、ステロイド生成タンパク質、下垂体-精巣軸への影響など、さまざまなメカニズムを通じてテストステロンの生成を刺激する可能性があります。

特に、オリーブオイルに豊富に含まれるビタミンEは、テストステロンの生成と精巣の機能にも役割を果たします。

さらに、植物に含まれる一部の脂肪酸とポリフェノールは、テストステロンからジヒドロテストステロンへの変換を妨げることが示されており、オリーブオイルがホルモンバランスに与える影響はさらに複雑になります。

主なストレスホルモンであるコルチゾールは、運動の強度と継続時間とともに増加します。 この研究では、サプリメントを摂取していないランナーは、10週間のトレーニング後に著しく高いコルチゾールレベルを示しましたが、すべての値は基準範囲内に留まりました。

コルチゾールとテストステロンは、異化プロセスと同化プロセスの間のバランスを表します。 バージンオリーブオイルの補給はコルチゾールレベルの低下と関連しており、潜在的なストレス軽減効果を示しています。 このバランスを改善することは、生殖能力の維持または回復にも有益です。

これらの発見は、オリーブオイルが次のような重要な役割を果たすことができることを示唆しています。 アスリートの健康とパフォーマンスの向上 そして、地中海食の主食であるオリーブオイルを身体的に活動的な人の食事に組み込むことの潜在的な栄養面および治療面での利点を強調します。

エクストラバージン オリーブオイルに含まれる豊富な抗酸化物質と一価不飽和脂肪酸は、身体的に活動的な人のホルモン状態の改善に寄与する可能性があります。