地中海ダイエット、7年目のトップリストに

USニューズ＆ワールドレポートは7年目で、 地中海ダイエット 2024 年に世界で最も総合的な食事プランとして選ばれ、他の 29 の人気のある食事プランよりも高い評価を受けています。

大学や病院から車に至るまで、包括的なベストリストとワーストリストで有名なこのデジタルメディア企業は、2010年以来、43人の医師、管理栄養士、栄養疫学者、減量に関する独立委員会の評価に基づいて食事をランク付けしている。研究者たち。

委員会は、地中海食の多様性と柔軟性をその理由の1つとして挙げています。 一貫して高いパフォーマンスを発揮する ランキングで。

専門家らは、地中海食は、制限的な食事プログラムではなく、ライフスタイルや文化としての役割を果たしているため、他の食事とはさらに区別されると付け加えた。

これは、 地中海ダイエットピラミッド スペインに本拠を置く地中海ダイエット財団が発行したもので、果物、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物、一部の乳製品を毎日摂取することを奨励しています。 エキストラバージンオリーブオイル 脂肪の主な供給源として機能します。

地中海食では、特定の食品グループを禁止する代わりに、 赤身の肉を毎週適度に摂取する、加工食品、卵、お菓子、酒類。 

ダイエットの効果を支えるのは、 定期的な身体活動に重点を置く、十分な休息、十分な水分補給、季節に応じた食習慣、食事中の社会的つながり。 

専門家委員会はまた、地中海食の遵守と健康被害を関連付ける一連の強力な科学的証拠も引用した。 認知症のリスクが低い, 心血管疾患のリスクの軽減 いくつかの種類のがんの発生率が低くなります。 膀胱, 乳房 • 結腸直腸 癌。

さらなる研究により、地中海食に従うことのその他のさまざまな利点が実証されました。 肥満の予防 およびその他の心臓代謝疾患、 うつ病の症状を軽減する • 口腔の健康を改善する、他にもたくさんあります。

健康的な食事に対する地中海食の影響は、米国のニュース＆ワールドレポートのリスト全体に反映されており、2 位は DASH 食、3 位は DASH 食です。 マインドダイエット、どちらも地中海食の影響を受けています。 

地中海食と同様に、DASH 食は果物、野菜、全粒穀物の摂取に重点を置いています。ただし、より厳格な部分の推奨事項が異なります。一方、MINDダイエットはDASHダイエットと地中海ダイエットを組み合わせたものです。

地中海食は、2024 年の最良の食事の全体リストでトップになったことに加え、糖尿病に最適な食事、骨と関節の健康に最適な食事、健康的な食事に最適な食事など、いくつかのサブカテゴリーで報告書の専門家委員会によっても認められました。 、家族に優しい最高の食事、心臓に最高の健康な食事、そして最も続けやすい食事です。

専門家委員会はまた、地中海食は減量食としては（ウェイトウォッチャーズ食に次いで）2番目に良く、植物ベースの食としては（フレキシタリアン食に次いで）2番目に良いと述べた。

• USニュース＆ワールドレポート